SAUNATIPPS

Saunabaden in jedem Alter

Regelmäßiges Saunabaden fördert die Gesundheit und hält fit.

Die hohen Temperaturen von 70 bis100 °C in der Sauna sind erträglich, weil die Luft trocken ist. Wärme steigt nach oben, deshalb ist es auf den oberen Bänken heißer.
Gehen Sie vor dem Saunagang auf die Toilette, denn Saunabaden regt die Nierentätigkeit an.
Sauna-Unerfahrene suchen sich beim ersten Saunabesuch idealerweise einen Platz auf einer mittleren Bank.
Breiten Sie Ihr Saunatuch weit aus, damit der schwitzende Körper nicht das Holz berührt.
Legen Sie sich auf den Rücken, wenn der Platz es erlaubt (ein Keil unter dem Kopf entspannt). Ziehen Sie die Beine auf die Sitzbank hoch, wenn Sie lieber im Sitzen saunieren: Der Körper befindet sich so in einem ausgeglichenen Temperaturbereich.
Erst wenn Sie die Sauna verlassen, stellen Sie die Füße wieder auf die untere Bank und sitzen wie auf einem Stuhl.
Wechseln Sie auf eine tiefer gelegene Bank, wenn Ihnen zu heiß wird (insbesondere während eines Aufgusses).