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Vom Kleinkind bis ins hohe Alter

Regelmäßiges Saunabaden fördert die Gesundheit und hält fit.
• Die hohe Temperatur in der Sauna von 70-100 Grad Celsius sind deshalb erträglich, weil die Luft trocken ist. Wärme steigt nach oben, deshalb ist es auf den oberen Bänken heißer.
• Gehen Sie vor dem Saunagang auf die Toilette, denn Saunabaden regt die Nierentätigkeit an.
• Sauna-Unerfahrene suchen sich beim ersten Saunabesuch idealerweise einen Platz auf einer mittleren Bank.
• Breiten Sie Ihr Saunatuch weit aus, damit der schwitzende Körper nirgends das Holz berührt.
• Legen Sie sich auf den Rücken, wenn der Platz es erlaubt (ein Keil unter dem Kopf entspannt). Ziehen Sie die Beine auf die Sitzbank hoch, wenn Sie lieber im Sitzen saunabaden: Der Körper befindet sich so im gleichen Temperaturbereich.
• Erst wenn Sie die Sauna verlassen, stellen Sie die Füße wieder auf die untere Bank und sitzen wie auf einem Stuhl.
• Wechseln Sie auf eine tiefer liegende Bank, wenn Ihnen zu heiß wird (insbesondere während eines Aufgusses).

• Bleiben Sie ca. 8-15 Minuten. (Je nach Befinden!)
• Wenn Sie noch Fragen haben schauen Sie hier.
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